Vi prøvde å rense slik at du ikke trenger å gjøre det

Av YouBeauty Editors
To uker, 24 juice, 50 shakes, 14 kyllingbryst, 6 salater og en mental sammenbrudd senere, seks YB-redaktører renset og avgiftet og levde for å fortelle historien.

Vi prøvde renser så du ikke gjør det

Kanskje du ser deg rundt på alle strandbrødrene i små bitte shorts og tenker, dang, hvordan kan jeg se slik ut?



Først av alt, du ser sannsynligvis bra ut og er bare hard mot deg selv, men vi får det. Etter en tøff vinter og regnfull vår innhullet i å spise komfortmat, kan det være litt av et sjokk å måtte plukke ut bikinien. Kanskje du tror du trenger å prøve noe drastisk og vurderer å rense eller avgifte for å kaste uønsket pudge.



For ordens skyld, her på YouBeauty, er vi ikke de største fansen av drastiske rensinger. Kroppen din er en fantastisk maskin som er i stand til å kvitte seg med ekle ting hvis du slutter å legge søppel i den. Og det er ingen god vitenskap som støtter fordelene med rens eller juice fast.



Men vi er menneskelige og nysgjerrige. Det er derfor syv rensende jomfruer la ut et forskningsprosjekt for personlig å prøve noen av de hotteste rensingene på markedet for å se om de levde opp til sprøytenarkomanen. Klikk gjennom for å finne hvilke som fikk oss til å føle oss bra og hvilke som nesten drepte oss.


typer knesmerter

  • The Butcher's Daughter Cleanse & Trim Package
  • The Happy Cleanse
  • Kaeng Raeng Detox
  • Vitamin Shoppe AM / PM Power Cleanse
  • David Kirsch Wellness 5-Day Ultimate Detox
  • Rengjør kjøligere
  • Be Well Cleanse av Dr. Frank Lipman

Neste: The Butcher's Daughter Cleanse & Trim Package



Rens: The Butcher’s Daughter Cleanse & Trim Package - Nivå 02: Cut Choice Plan (merk: Akkurat nå er denne rensingen bare henting, så hvis du bor i New York-området, har du flaks!)

Lengde: 3 dager

Pris: $ 55 / dag



Anmelder: Laura Kenney, sjefredaktør

The Butcher’s Daughter er en naturlig matkafé fylt med umulig flotte mennesker, plassert på grensen til Manhattans nabolag Lower East Side og NoLIta. De serverer deilig helsemessig mat med en vegetarisk skråstilling, og den friske, rustikke og elegante innredningen får deg til å føle at du blir hakket ned på en glamorøs gård, rett utenfor den grovete Bowery.

Jeg har aldri før gjort en rensing; Men jeg har gått rundt min rettferdige andel av kolleger som har gått gjennom en, dukket og dekket av deres kollektive elendighet. Så jeg ble konservativ med mitt valg av rens (Butcher's Daughter tilbyr tre nivåer av rensing, som varierer fra en til fem dager for hver), og valgte planen 'Nivå 02: Choice Cut', som ga meg en eliksir, fire juice, en smoothie og en rå matsalat, alt laget fersk for meg den morgenen på The Butcher's Daughters søte kafé i sentrum av Manhattan.

Den første dagen var røff. Butcher’s Daughter-teamet anbefaler å forberede seg på rensingen ved å kutte ut koffein og alkohol noen dager før. Det gjorde jeg ikke, og jeg forstår nå visdommen der - på dag én var jeg veldig skjelven, sannsynligvis på grunn av mangel på koffein. Men dag to og tre var mye lettere (jeg har kanskje jukset koffein med litt grønn te), og jeg følte meg lett og energisk. Jeg følte at jeg kunne fortsette med rensingen på ubestemt tid (selv om det føltes VELDIG bra å bryte den på vinsmaking!).

Jeg la merke til noen veldig positive effekter på kroppen min. Magen min føltes flatere, og jeg mistet litt av oppblåstheten jeg noen ganger føler rundt mitt avsnitt. Jeg følte meg og så slankere ut. Huden min har en tendens til å få små rødlige utbrudd på slutten av dagen. Det er ikke rosacea, men det er min tro at disse små utbruddene er forårsaket av livsstilsfaktorer som stress og diett. Jeg opplevde dem ikke mens jeg renset.

Jeg vil definitivt gjøre denne rensingen igjen, og neste gang vil jeg gå lenger - fem dager, her kommer jeg!

Neste: The Happy Cleanse av Joulebody og Bliss

Rens: The Happy Cleanse av Joulebody og Bliss

Lengde: 3 dager

Koste: $ 279

Anmelder: Julie Giusti, sosial mediasjef

Denne rensingen hevder å gi energi og avgifte uten at du føler deg fratatt som annen juice renser. Juice og ferdigpakket mat ble levert kaldt og klar til bruk. Ingen forberedelser var påkrevd fra min side - alt jeg måtte gjøre var å konsumere nødvendig juice, måltid eller snacks hver dag klokka 9.00, 12.00, 15.00. og 19.00, i samsvar med timeplanen de ga meg.

Hver dag startet med en grapefruktmyntsaft (energigivende og så fantastisk), lunsj var enten en rå salat, linsesalat eller butternut squash suppe, den daglige kl. måltid var bær gulrot juice, og 19:00 middagen var dagens viktigste måltid (eksempel: The Spicy Mung Bean Burger Wrap and Carrot Ginger Sauce). Selv om middagene så ut til å være super små, viste de seg å være den perfekte porsjonsstørrelsen. Joulebody inkluderte detoksgodkjente snacks i esken (måltidserstatningsbarer og 'kaker' laget med bokhvete og mesquite mel) som du kunne spise når du ville.

Jeg fulgte planen 98 prosent som anvist. Den eneste gangen jeg falt ut av trinn, var da jeg glemte å ta middagen ut av kjøleskapet før jeg forlot jobben på dag to. (Jeg hadde gulrøtter og hummus den kvelden som erstatning.)

Rensingen fikk meg til å tisse mye. Jeg gikk ned mye vannvekt og fikk mye energi. Jeg følte at jeg hadde en ekstra vind hele dagen, og jeg våknet ikke og følte meg utmattet som jeg pleier å gjøre. Da jeg ryddet, hadde jeg en veldig lang pendling som fikk meg til å våkne opp på dumme tidlige morgentimer. Jeg følte meg alltid bakrus som standard, selv om jeg ikke hadde fått en slurk alkohol kvelden før. Den viktigste fordelen jeg så mens jeg var på rens var at jeg våknet og følte meg som en million dollar. Energisert, ikke sulten, og bare fantastisk.

Jeg vil anbefale rensingen til noen som aldri har renset før, fordi den ikke bare er juice, den har solid mat, slik at du ikke føler at du sulter deg selv. Som nybegynner var deprivasjon min største bekymring fordi jeg visste at jeg ikke ville være streng med meg selv hvis jeg var sulten og cranky - det var bare den mest realistiske tilnærmingen for meg. Sannsynligvis ikke det beste valget hvis du leter etter et dramatisk resultat som å miste betydelig pund. Men en flott intro til rensing og en fin måte å gi energi og øke humøret ditt etter en treg vinter.

Neste: Kaeng Raeng

Rens: Kaeng Raeng

Lengde: 3 dager

Koste: $ 70

Anmelder: Courtney Dunlop, administrerende redaktør

Jeg er en renseskeptiker, noe som betyr at jeg vanligvis pooh pooh dem ved å si ting som: 'Hvis du ikke vil ha søppel i systemet ditt, bare ikke spis søppel.' Og mens jeg fastholder at kroppen er svært effektiv til å fjerne yucky ting fra systemet, følte jeg at jeg trengte litt av en start i løpet av en spesielt svak og komfortfylt vinter.

Kaeng Raeng-avgiftsrensingen hevder å eliminere avfall i kroppen, redusere cravings og forbedre fordøyelsen. Du drikker tre shakes om dagen, laget av et pulver som inneholder frysetørket fruktpulver, ikke-GMO soyaprotein, vitaminer og probiotika, som du blander med enten vanlig vann, eller med frukt og is for en smoothie. For å lindre sult mellom risting, kan du spise snacks på fersk frukt og grønnsaker.

Jeg gikk den vanlige ruten, og kanskje hvis jeg hadde valgt smoothie-metoden, hadde rensingen vært lettere for meg. Bare det å ha fruktshakes for næring er grovt. På ettermiddagen den første dagen hadde jeg hodepine og kunne ikke fungere som et menneske. Jeg knuste og spiste middag.

Etter det bestemte jeg meg for at en modifisert rensing var den eneste måten jeg kunne gjøre det på. Så i dag to og tre spiste jeg rister til frokost og lunsj og spiste deretter middag. Jeg skjønner at det er bedre enn ikke å gjøre det i det hele tatt.

Kanskje jeg ikke hadde mye i systemet for å rydde ut, men jeg la ikke merke til en forskjell med hevelser eller energinivåer. Selvfølgelig kan det være fordi jeg ikke fulgte rensingen som jeg skulle. Men jeg vil si dette: Rensingen reduserte definitivt appetitten min og reduserte trangen min. Jeg finner meg ikke så sulten etter måltider som før, og søttannen min har avtatt sterkt. Så selv om det er veldig tøft å gå tre dager uten å spise måltider, kan Kaeng Raeng være akkurat det du trenger hvis ditt ønske og appetitt er ute av kontroll.

Neste: Vitamin Shoppe AM / PM Power Cleanse

Rens: Vitamin Shoppe AM / PM Power Cleanse

Lengde: Inntil du føler deg mer vanlig

Koste: $ 17

Anmelder: Valerie Fischel, fotoredigerer

Vitamin Shoppe AM / PM Power Cleanse er et system med to flasker med fiber og urtetilskudd pakket med probiotika og blandinger av frukt, grønnsaker, røtter og urter som reduserer betennelse, hjelper fordøyelsen og garanterer evakuering. Du starter rensingen ved å ta ett av hvert vitamin om morgenen, og det samme om kvelden, og øke dosen for en av hver annenhver dag. Ingen endringer i kostholdet er nødvendige, selv om jeg demper fiberinntaket siden jeg vanligvis spiser mye fiber, og jeg spiste sunt som alltid.

På slutten av uken tok jeg 12 kosttilskudd om dagen (de anbefaler ikke å overstige 12 per dag). Jeg vil spare deg for detaljene om de tre til fire avføringene jeg hadde en dag, som til tider viste seg å være litt av en ulempe, men heldigvis ikke av den ekstremt presserende typen; de første to dagene hadde jeg ingen.

Rensingen lover regelmessighet, ikke vekttap. Tanken på å bli ryddet ut var hyggelig. Trening under denne rensingen føltes noen ganger litt sløv i mageregionen, og det kom mye gurgling fra tarmen min hele uken. Ville jeg gjøre det igjen? Kanskje, men definitivt ikke mens jeg er på tur til Europa, eller i noen situasjon der jeg ikke har tilgang til et (ganske hyggelig, privat) bad. Dette vil være bra for mennesker som lider av forstoppelse eller oppblåsthet. Samlet sett er det mange gunstige urter og vitaminer i settet, og pooping er sunt, så ingen skade er gjort.

Neste: David Kirsch Wellness 5-Day Ultimate Detox

Rens: David Kirsch Wellness 5-Day Ultimate Detox

Lengde : 5 dager

Koste: $ 95

Anmelder: Amy Marturana, redaksjonell assistent

Denne rensingen lover å avgifte og gi energi igjen uten å frata deg. Målet er å gi kroppen din næringsstoffene den trenger og få en sunnere, slankere kropp og et klarere sinn.

Først når du våkner, drikk “A.M. Daily Detox ”(bærsmaksakt pulver, blandet med 4 gram vann). Til frokost, bland Protein Plus shake-blandingen med Super Charged Greens Blend i 8 gram vann. Til lunsj, spis en salat med bare grønnsaker drizzled med sitronsaft og 4 gram skinnfri grillet kylling eller annet magert protein. Til middag kan du riste en Protein Plus-pakke, eller gjenta lunsjalternativet. Ingen kaffe eller koffein er tillatt - i det hele tatt.

Det var umulig for meg å bruke 800 kalorier om dagen. I løpet av en time etter at jeg hadde drukket frokostristen min den første dagen, sultet jeg. Rett etter miniscalatsalaten min var jeg klar for et nytt måltid. Og det ble ikke lettere etter hvert som dagene gikk. Rensingen kommer med muligheten til å drikke David Kirschs Thermo Bubbles for å dempe appetitten din mellom frokost og lunsj, men siden jeg ikke hadde det, la jeg til en matbit etter lunsj med rå valnøtter. For å ta kanten av den brennende tilbaketrekningsdrevne hodepinen min, drakk jeg grønn te (fortsatt en avgiftning fra de vanlige tre koppene kaffe per dag). Imidlertid var jeg fortsatt utmattet med kjedelig hodepine hver natt klokken 20. Den andre dagen var den kalkgrønne frokostristen ganske vanskelig å holde nede. Min juks vokste til å først legge til noen få håndfull granola på den andre dagen, og deretter på den tredje dagen spiste jeg en skikkelig middag - jeg orket bare ikke sultplager eller gretten lenger. På slutten av den fjerde dagen bestemte jeg meg for å kalle det.

Jeg eier ikke en skala, men jeg la ikke merke til at klærne mine passet annerledes, så jeg vil si at det ikke var noe vekttap. Det er vanskelig å si om det avblåser meg eller ikke, for i det øyeblikket jeg bestemte meg for at jeg var ferdig spiste jeg pizza og iskrem. Rensing dempet virkelig ikke begjæret etter karbohydrater og sukker - om noe forsterket det dem. Og jeg opplevde ikke den positive vendingen til det bedre eller magiske utbruddet av energi og tilfredshet som mange mennesker hevder å føle seg midt i rensingen. På den positive siden hjalp det meg definitivt med å avgifte fra koffeinavhengigheten, og jeg har bare drukket en kopp kaffe om dagen siden. Åh og huden min så definitivt klarere og lysere ut - stort pluss.

Selv om rensingen sier at den ikke fratar deg, følte jeg det. Kanskje det er fordi jeg vanligvis er en veldig sunn spiser, så jeg hadde ikke tonnevis med giftstoffer eller yucky ting å komme ut av systemet mitt. Jeg tillater meg generelt litt av den usunne maten som jeg ønsker i små ting, slik at jeg kan ordne meg uten å overindulere, så jeg fant ut at det helt å frata meg noe karby, stivelsesholdig, søtt og sukkerholdig, bare fikk meg til å ønske det hele enda mer .

Neste: Cooler Cleanse

Rens: Rengjør kjøligere

Lengde: 3 dager

Pris: $ 58 per dag, inkludert levering

Anmelder: Genevieve Stack, intern

Tre dager, 18 juice, syv pund og en osteburger senere, er jeg her for å rapportere at Cooler Cleanse betyr forretning. Som en saftig nybegynner valgte jeg den tre-dagers rensingen og fulgte instruksjonene til punkt og prikke ... nesten.

Cooler Cleanse ba meg om å drikke de seks daglige juiceene i rekkefølge, med to timers mellomrom og med rikelig med vann hele dagen. Hver dag begynte med en jernpakket grønn juice, Sweet Greens. Juice en, tre, fem og seks erstattet henholdsvis frokost, lunsj, middag og dessert og var de viktigste kildene til vitaminer, næringsstoffer og mineraler. Saft to og fire, som varierte hver dag, bidro til å holde meg hydrert, aktivere fordøyelsessystemet, øke stoffskiftet og stabilisere alkaliniteten. Jeg avsluttet hver dag med juice nummer seks, Mandelmelk, som inneholder flest kalorier og hevder å gi daglig protein og kobber for å stimulere avgiftning.

Rensingen lovet å få meg til å føle meg lettere og mer energisk, så lenge jeg holdt meg til retningslinjene deres. Reglene var enkle og fornuftige. De fleste av juice var rett og slett deilig. Så bortsett fra å kutte nummer tre på dagen Essential Green med eplejuice, lyttet jeg og fulgte reglene. (Hva kan jeg si; de løvetannegrøntene var ikke noe for meg.)

Juice og bare juice, hele dagen hver dag, er tøff. Cooler Cleanse-folk vet dette, så de er sikker på å forklare hva de skal gjøre hvis du trenger noe å tygge på eller noe søtere. Så lenge du holder deg til renseprinsippet, for eksempel ved å bruke økologisk nylaget eplejuice, vil du ikke angre avgiftningsarbeidet alle slukene har utført.

Bortsett fra noen sultesmerter og langsomt å miste appetitten, var den største effekten denne rensingen hadde på energinivået mitt. Selvfølgelig, med bare 1200 kalorier om dagen, var jeg nødt til å bevege meg litt saktere, men dette ga et problem med min aktive livsstil og de 14 timer lange dagene. Reaksjonstiden min ble sløv, og jeg ble utmattet av liten innsats under jobben min 'på bena' på et treningsstudio.

Gitt, livet mitt som en 23-årig gradering med flere oppgaver, er ikke tradisjonelt. Jeg vil fortsatt foreslå å holde en lav aktivitet og stabil tidsplan med, som anbefalt, hele åtte timers søvn hver natt. I hvert fall de tre detoxdagene.

Etter at de tre dagene var over, følte jeg meg bra. Jeg gikk ned 7 kilo, fullførte noe jeg aldri trodde jeg kunne gjøre, og fikk spise igjen. Nå er det trikset. Jeg har spist godt hele livet. Jeg unngår generelt bearbeidet mat, jeg spiser avrundede måltider, sørger for at jeg kjenner alle ingrediensene jeg legger i kroppen min, og prøver å unngå overflødig sukker, salt og meieriprodukter. Det var ikke mye å rense i systemet mitt til å begynne med. Så bortsett fra den tapte vannvekten, hvem vil si om jeg følte meg uthvilt fredag ​​morgen på grunn av saften eller fordi jeg faktisk ga meg mat for første gang på dager?

Uansett leverte The Cooler Cleanse sitt løfte. Jeg følte meg lettere, mer energisk og uthvilt i flere dager, selv etter min feirende osteburger.


hvordan behandle irritert hud

Neste: Be Well Cleanse av Dr. Frank Lipman

Rens: Be Well Cleanse av Dr. Frank Lipman

Lengde: 14 dager

Koste: $ 199

Anmelder: Amanda Schupak, vitenskapelig redaktør

Frank Lipman, M.D.’s Be Well cleanse er som å trykke på reset-knappen - og holde den nede i 14 dager. Den grunnleggende ideen er å eliminere alle tingene fra kostholdet ditt som kan få deg til å føle deg mindre enn fantastisk: gluten, meieriprodukter, nattskygger, sukker, rødt kjøtt, mest sjømat, soya, peanøtter, alkohol og koffein. Avgiftningen skal resultere i mer energi, mindre oppblåsthet og magesmerter, glødende hud, redusert smerte og noe vekttap. Når du har blitt kald (organisk, frittgående) kalkun i to uker, kan du begynne å introdusere disse tingene sakte tilbake i kostholdet ditt for å redusere følsomheten.

Rutinen er enkel: en ferdigpakket rist om morgenen, en til sent på morgenen, lett lunsj (med inkludert fordøyelsesenzympillepakke), en ettermiddagsriste, lett middag (med pillepakke). Ristingene var ikke dårlige i begynnelsen, og jeg blandet dem med mandelmelk for å gjøre dem mer velsmakende. Men til slutt var jeg lei av smaken og tappet hver enkelt så fort jeg kunne - sannsynligvis ikke hvordan du skulle gjøre det.

Det var ikke vanskelig å overholde den lange listen over nei-ingen matvarer når jeg klarte å lage mat for meg selv. Det var vanskeligere, men ikke umulig, å spise ute. Hvis du gjør denne rensingen, foreslår jeg at du velger en tom fjorten dager på den sosiale kalenderen. (Full avsløring: Jeg hadde et par matrelaterte engasjementer som jeg ikke var villig til å avbryte, så jeg brøt to ganger - en gang for en halv glutenfri bagel med en smørkrem og en gang for en total utblåsingslunsj på en fancy fransk restaurant hvor jeg ikke tror jeg savnet en eneste forbudt ingrediens.)

Hvordan ville det gå for meg? OK, ikke fantastisk. Et raskt sammendrag: På dag to var jeg så drenert at jeg tok en lur ved skrivebordet mitt. Jeg snakker fullstendig, drømmer og sikler på tastaturluren min. Dag tre kunne jeg ikke komme meg ut av sengen og møtte opp til jobb klokka 11:45. Etter det følte jeg meg tilbake til det normale, men kan ikke akkurat si at jeg følte meg energisk. Jeg levde uten morgenkaffen, men kapitaliserte meg på koppen en dag med grønn te som rensingen gir svake mennesker som meg. Vekten sier at jeg mistet fire-fem pund. Jeansene mine sier noe annet, men jeg tar det jeg kan få.

Det som slo meg mest om hele opplevelsen var den nesten fullstendige mangelen på sukkerbehov. La meg være tydelig: Jeg hopper ikke over dessert etter middagen og har vanligvis noe søtt på ettermiddagen. Likevel klarte jeg på en eller annen måte å gå en enestående 14 middager og 13 lunsjer uten å grotte og nesten uten å bry meg. Ja, jeg hadde en nedsmelting der jeg spydte en rekke eksplosiver mot en kollega som ikke ville holde kjeft om noe fantastisk godteri hun spiste, men hun ba om det. Jeg tok ikke engang L-glutamin-tablettene som Lipman gir for å dempe sukkerbehov.

Samlet sett følte eller så jeg ikke annerledes ut etter to uker. Min teori: Til tross for at jeg spiser søttann, spiser jeg ganske bra, og kanskje har jeg ingen store matfølsomheter. Når det er sagt, har det gått en uke siden jeg var ferdig, og jeg blir raskere enn før, og jeg har ikke falt helt av sukkervognen. Tilbakestillingen er fullført.

Mer fra YouBeauty.com

Å gå er like bra som å løpe

Gi deg selv den respekten du fortjener

Gjør solkremen hardere