Vil du leve lenger? Gå en tur, sier Science

Å slå fortauet gjør mer enn å holde deg i form, det kan faktisk gi mange år til livet ditt.



En analyse av flere store studier, publisert i tidsskriftet Fremgang i hjerte- og karsykdommer , fant ut at løpere i gjennomsnitt lever tre år lenger enn ikke-løpere, og en times løping gir omtrent syv timer ekstra levetid. Dessuten hadde løpere 30 prosent lavere risiko for dødelighet av alle årsaker enn begge ikke-løpere som utførte forskjellige former for fysisk aktivitet og fullstendig inaktive voksne. Forskere mistenker at de forskjellige fordelene ved å løpe på kroppen, spesielt forbedret kardiorespiratorisk kondisjon (en viktig markør for hjertehelsen), kan være å takke for den økte levetiden. En metaanalyse av 49 randomiserte, kontrollerte studier oppdaget at løpende intervensjoner sammenlignet med inaktive kontrollgrupper ga forbedringer i kroppssammensetning, kardiorespiratorisk kondisjon og godt HDL-kolesterol. Det kan også redusere hjerte- og karsykdommer (CVD) -relatert dødelighet med 45 til 70 prosent sammenlignet med å ikke løpe, og kan redusere kreftrelatert dødsrisiko med 30-50 prosent hos løpere sammenlignet med ikke-løpere. (Dette er løpefeilene du ikke visste at du gjorde.)



Å løpe er ikke det eneste treningsregimet som vil holde deg sunn, selv om det kanskje er det beste. En studie med 44 551 menn i alderen 40 til 75 år fant at løping, tennis og rask gange førte til henholdsvis 46 prosent, 28 prosent og 23 prosent lavere risiko for hjerte- og karsykdommer (ifølge American Heart Association, CVD har skylden for mer enn 800 000 dødsfall hvert år). Og en taiwanesisk studie med 400 000 mennesker fant at en 15-minutters spasertur ga samme dødelighetsfordeler som fem minutters løping.



Gode ​​nyheter for de rundt 17 millioner landeveissyklistene i USA, og en enda bedre grunn til å bli med dem!