28-dagers helhetlig overhaling av helsen

Holistisk helse kan høres ut som det kommer med vedlikehold og kostnader på Hollywood-nivå, men denne 28-dagersplanen er praktisk for alle som ønsker å finne et mer harmonisk forhold til kroppen sin.

28-dagers helhetlig overhaling av helsen

Denne 28-dagers planen, forankret i alternative helsepraksiser og gamle medisinske systemer som ayurveda , kan være nøkkelen til å stimulere livet ditt, og finne deg selv mindre stresset og mer i kontroll over hvordan du føler deg.



Uke 1: Detox og diett



Magenes helse tynger helsen til hele kroppen din. Helse starter i fordøyelsessystemet. Her absorberes næringsstoffer og giftstoffer utvises. Det er ikke alltid lett å vite hva som skjer i fordøyelseskanalen, men å se på tungen din kan være et godt varslingssystem på første nivå. En hvit eller gul film på tungen indikerer giftstoffer i magen.



Bli kvitt giftstoffer

  • Kast søppel. Avgifte pantryet ditt slik at du kan avgifte kroppen din. Fra snackmat til frosne middager, sørg for at de finner veien til søppelbøtta. Klikk her for en liste over matvarer Doctor vil ha ut av kjøkkenet ditt.
  • Start hver dag med å drikke et glass varmt vann; dette hjelper fordøyelsessaften i magen til å få styrke og eliminere avfall fra kroppen.
  • Spis bare hele matvarer som fullkorn, frukt, frø, nøtter, grønnsaker og økologisk meieri. Si nei til bearbeidet mat.
  • Ditch restene. Matvarer mister næringsstoffer over tid; oppvarming og oppvarming av mat påvirker også kvaliteten på maten. Spis bare mat mens den er fersk.
  • Drikk kamille for å redusere trang. En studie viste at kamille til og med hjalp røykere som prøvde å slutte.

Uke 2: Boost Energy



Det kan ofte føles som om kroppen din ikke kan følge med i det fartsfylte livet ditt. Med en million ting på din gjøremålsliste og personlige, profesjonelle og familieforpliktelser som trekker deg i forskjellige retninger, er det viktig å finne gjenoppbyggende tid for ditt sinn og kropp. Hvis du føler deg tappet, kan du prøve følgende:

  • Sitt i stillhet i noen minutter etter en tøff dag. Denne typen meditativ praksis vil hjelpe deg med å roe deg ned og puste. Klikk her for å lære mer om meditasjon.
  • Gi bort en verdsatt besittelse. Raushetshandlinger og å finne ut at du ikke er bundet til eiendelene dine, kan være revitaliserende. Klikk her for å lære mer om hvordan godhet kan være givende for helsen din.
  • Prøv yoga. Holdninger som en nedovervendt hund er gode måter du kan bruke kroppen din for å hjelpe tankene dine til å føle seg mer jordet.
  • Ha mindre sex. For mye sex kan tømme organene. Fra tid til annen, prøv yogastillinger i stedet.

Uke 3: Reduser stress

Stress er en fysisk og følelsesmessig tilstand som kan føre til veldig reelle helseproblemer - hodepine, opprørt mage, forhøyet blodtrykk, søvnvansker og brystsmerter. Stress er uunngåelig, men det trenger ikke å kjøre livet ditt eller ødelegge helsen din. Vær proaktiv for å beskytte deg mot bivirkningene av stress ved å lære å håndtere det. Klikk her for flere måter å bekjempe stress på.



  • Prøv aromaterapi. Sesamolje og essensielle oljer av lavendel og sandeltre kan være en del av din sinnsberoligende prosess.
  • Hvis du har søvnproblemer, snuser du saltvann. Lunkent saltvann holder nesegangene smurt, noe som hjelper å puste under søvn.
  • Gni ghee, et avklart smør som brukes i indisk matlaging, i nesen din før sengetid. Fordi det hjelper å fjerne giftstoffer fra hodet, kan det også bidra til å roe sinnet slik at du kan sove gjennom natten.

Uke 4: Fight Pain


hva er nitritt i urinen

Hvis kilden til smerte er uklar - tenk på dette: Å legge igjen ufordøyd mat i magen skaper stivhet i kroppen og kan øke smerte gjennom dagen.

  • Ikke spis minst 4 timer før sengetid.
  • Ingefær lindrer fordøyelsesbesvær, styrker fordøyelsen under måltider, lindrer luftveisproblemer, reduserer hoste og lindrer allergi. Bruk ingefærpulver og sitronsaft til å lage en pasta; legg den på pannen for å lindre hodepine. Bruk en lim av ingefær og vann for å lindre leddsmerter.
  • Tulsi te, en stift fra den eldgamle bruken av ayurveda, hjelper luftveisproblemer ved å hjelpe til med å rense lungene, og kan forbedre immunforsvaret.
  • For å lære mer om ayurveda, Klikk her . For å lære mer om avgiftning med ayurveda, Klikk her .